• 稲澤歯科医院スタッフ

健康寿命を延ばそう

皆さんお元気でしょうか!?


長崎駅前、交通会館ビル5階で開業しております稲澤歯科医院です。


11月も後半になりましたが、例年に比べると暖かいような気がしました。


昼間に関しては半袖でも良いくらい、社内ではクーラーもつけていました(笑)


しかし月末からは寒くなるようなので防寒対策をしていきましょう。


 

健康寿命と平均寿命

 

さて、皆さんは健康寿命と平均寿命の違いは分かりますか?


平均寿命は健康状態に関わらず何歳まで生きるかの平均ですが、健康寿命とは健康な状態でいれる長さです。


現在の長崎県民の平均寿命は女性87歳、男性80歳ですが、その中で健康な状態で生活できているのは女性75歳まで、男性71歳までで、残り8年~12年間は寝たきりや不健康な期間を過ごしている方が多いと思われます。


では、なぜそのような状況が増えているのかというと、老若男女問わず運動不足や偏食などが要因としてあげられます。

 

健康寿命を延ばす3ポイント

 

では健康寿命を延ばすためにはどのようなことに気をつければ良いのでしょうか。


3つのポイントに分けてみましょう。


1つ目は1年に1回は健診を受けましょう。


何も症状が無くても異常があることはありますし、予防することもできます。


健診の中にはもちろんお口の健診も含まれます。オーラルフレイル(お口の不具合)は体全体のフレイル(虚弱など)に繋がります。


早めにお口の治療、予防を受けることで健康寿命の延伸が期待できます。


2つ目は運動をしましょう。


運動と言ってもウォーキングなどの軽いもので大丈夫です。


3つ目は野菜を食べて生活リズムを整えましょう。


主食、主菜、副菜をバランスよくとり入れ早寝早起きで朝活がおすすめです。毎日の積み重ねが大切ですので今日から始めてみましょう!

 

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